VidaFit247 - Fitness Coach

Cómo Perder Peso Sin Ejercicios y Sin Pasar Hambre

Lore y Dani / Alimentación Correcta, Vida Saludable

Como Perder Peso y Permanecer Sano - Vidafit247
La mejor manera de perder peso es no subirlo, adoptando conductas saludables y complementando además las comidas con productos de bajas calorías y sin grasas, como frutas, vegetales, granos, legumbres y frutos secos.

Para no pasar hambre come cinco veces al día comidas altas en proteína y bajas en calorías y azucar, tu nivel de azúcar en la sangre será constante y no sentirás hambre ... y cuando se te antoje un bocadillo, elige frutas y vegetales en lugar de galletas.

Si las verduras no son tu primera opción, come algo bajo en grasas. Un yoghurt bajo en calorías por ejemplo también viene muy bien ya que es fuente de proteína, necesarias para aumentar el metabolismo y % de musculatura en el cuerpo.

En general, es mejor que te centres en la comida fresca. El pan blanco, la carne o la leche suelen bloquear mientras que las verduras, la fruta, el agua o las legumbres suelen limpiar. En cuanto al pescado, idealmente consúmelo 2-3 veces por semana.
Como Perder Peso y Permanecer Sano - Vidafit247
Deshazte paulatinamente de todos los alimentos que aportan pocos o cero nutrientes y te hacen acumular grasa como el pan, tortas, bebidas y dulces.

Otra recomendación que puedes seguir es masticar bien toda la comida, te llenarás antes y no tendrás que comer tanto. Recuerda que se necesitan al menos 20 minutos desde que comienzas a comer hasta que te sientas satisfecho. No comas en exceso, cuando te sientas satisfecho.

Tener un descanso adecuado estimula también la capacidad del organismo de quemar grasas, ya que durante el sueño el cuerpo metaboliza carbohidratos para transformarlos en energía. La falta de sueño o el dormir poco interfiere con este importante proceso metabólico y como consecuencia se acumula grasa innecesaria en el cuerpo.

No comas nada desde las 9 de la noche hasta las 6 de la mañana. La calidad del sueño es mejor cuando dormimos más temprano, intenta tener un horario consistente y regular para dormir y despertar, un buen descanso necesita tener no menos de 7 horas de sueño y no más de 9 horas.
Abigail Orellana - Plan De Comidas Para Bajar De Peso
Procura también dormir en una habitación sin luz. La luz artificial afecta el bio-ritmo y la capacidad de dormir profundamente, aunque no lo notemos. Además, las luces artificiales de las pantallas emiten ondas que pueden afectar tus patrones de sueño. Por lo mismo siempre apaga tu computador, celular, tablet y/o el televisor 30 minutos antes de dormir.

Finalmente bebe al menos 8 vasos de agua al día. No tienes que beberla toda a la vez, sino que debes tomar sorbos pequeños durante todo el día. Eso hará que te sientas más lleno y que tu cuerpo pueda eliminar mejor los desechos del metabolismo.

Como puedes ver no importa si levantas pesas, caminas por tu vecindario, haces bicicleta, nadas o corres en una pista, siempre perderás peso cuando quemes más calorías de las que consumes.

¿Quiénes Somos?

Somos Lore & Dani, coaches de bienestar dedicados a mejorar la calidad de vida de todos nuestros clientes y suscriptores. Los apoyamos día a día para que puedan controlar peso, aumentar energía, mejorar digestión, prevenir enfermedades y tener un estilo de vida más activo y saludable.

¿Te Gustaría Hacer Ejercicio Guiado Desde Casa?

Sin Matriculas - Sin Mensualidades - A Tu Propio Ritmo

Si buscas hacer ejercicio guiado desde casa para avanzar en tu camino hacia el peso y cuerpo que deseas, estas clases online gratuitas de acondicionamiento físico son para tí.

Escuela De Alimentación Correcta

Regístrate Gratis y Participa (12 Módulos)

Si deseas controlar peso en forma saludable, aprende hábitos correctos de alimentación participando sin costo en nuestra escuela de alimentación correcta.

Maratón10Días

"Resultados Garantizados En Sólo 10 Días (2 a 5 kilos)"

Testimonios - Herbalife Nutrition
Reserva tu CUPO en el DESAFÍO DE BIENESTAR para el CONTROL DE PESO que está cambiando la VIDA de muchas personas en Chile y el mundo entero.
VidaFit247 - Fitness Coach
© Copyright 2021 - VidaFit247 - Todos Los Derechos Reservados.